Dinh dưỡng Granola
0,25 Cốc | Lượng calo: 136 kcal | Carbohydrate: 17 g | Chất đạm: 3 g | Chất béo: 7 g | Chất béo bão hòa: 3 g | Chất béo không bão hòa đa: 2 g | Chất béo không bão hòa đơn: 1 g | Chất béo chuyển hóa: 1 g | Natri: 60 mg | Kali: 102 mg | Chất xơ: 2 g |Đường: 7 g | Vitamin A: 1 IU | Vitamin C: 1 mg | Canxi: 20 mg | Sắt: 1 mg
Thành phần
3 cốc yến mạch
3/4 cốc hạt bí ngô (cả vỏ)
1/4 cốc hạt lanh
1/3 cốc quả óc chó
1 thìa cà phê quế
1/2 thìa cà phê muối
1/4 chén dầu dừa
1/3 cốc mật ong
1/4 cốc xi rô phong (theo sở thích cũng được)
1 thìa cà phê vani
Cách làm
-
Làm nóng lò nướng Đến bài viết ở 350 độ F.
-
Trong một bát trộn lớn, trộn các thành phần khô với nhau.
-
Thêm dầu dừa đã đun chảy và phủ đều các nguyên liệu khô.
-
Thêm vào các thành phần chất lỏng còn lại.
-
Trộn cho đến khi đều các hương vị.
-
Đặt phẳng granola (ngũ cốc) trên chảo nướng có lót giấy bạc.
-
Nướng trong 30 phút, xoay granola 10 phút một lần.
-
Để nguội trong 10 phút và thưởng thức.
